リンゴ対オレンジ

リンゴとオレンジはどちらも果物ですが、リンゴは通常甘く、オレンジは通常柑橘類です。

比較表

リンゴとオレンジの比較表
りんご オレンジ
家族バラ科ミカン科
王国足底足底
マグネシウムはい7 mgはい13 mg
その他の鉱物微量の鉄、亜鉛、マンガン、銅微量の鉄、亜鉛、マンガン、銅
カルシウムはい9.5 mgはい52 mg
トレースでトレースで
クラスマグノリオプシダマグノリオプシダ
赤、緑、または黄色オレンジ
リンはい9.5 mgはい18 mg
分割マグノリオフィタマグノリオフィタ
ビタミンCはい9 mgはい70 mg
ビタミンEはい0.66 IU番号
カリウムはい158mgはい237 mg
太い0 g0.2 g
食物繊維4グラム3.1 g
ビタミンAはい73 IUはい269 IU
カロリー7762
マルス柑橘類
炭水化物20グラム15.4グラム
注文ロザレスサピンデール
酸度はいpHレベルは約3.3はいpHレベルは2.9-4.0で異なります
葉酸(妊娠中のインプ)はい4 mcgはい40 mcg
M.ドメスチカC.シネンシス
パントテン酸番号はい0.33 mg
ビタミンB1(チアミン)番号はい0.1mg
品種ガラ、富士、グラニースミス、レッドデリシャス、ブレイバーン、ピンクレディ、ゴールデンデリシャスネーブルオレンジ、ペルシャオレンジ、ブラッドオレンジ、バレンシアオレンジ、マンダリンオレンジ
セレン番号はい0.65 mg
はじめに(ウィキペディアから)リンゴはリンゴの木、バラ科(バラ科)のMalus domestica種の搾りかすです。 それは、最も広く栽培されている木の実の一つであり、人間が使用しているマルス属の多くのメンバーの中で最も広く知られています。オレンジ(具体的にはスイートオレンジ)は、ミカン科の柑橘類Citrus×sinensisの果実であり、Citrus sinensisの果実は、柑橘類aurantium(ビターオレンジ)の果実と区別するためにスイートオレンジと呼ばれます
サブクラスsid科sid科

リンゴ、オレンジ、スイカのフルーツ盛り合わせ

栄養

マクロ栄養素

リンゴとオレンジのカロリーは炭水化物(18g〜22g)に由来し、そのうちの50%は砂糖に由来します。 脂肪とタンパク質の含有量は両方ともごくわずかです。

ビタミンとミネラル

オレンジはビタミンCの優れた供給源であり、1日あたりの摂取量の約140%であるのに対し、リンゴには約7%が含まれています。 オレンジには、2%のリンゴと比較して、6%のビタミンAも多く含まれています。 カリウムは、リンゴ(26mg)と比較してオレンジ(300mg)の方が多く含まれています。 リンゴは、オレンジ(23mcg)と比較して高い葉(55mcg)を持っています。

ファイバ

リンゴの健康上の利点

リンゴとオレンジの両方には、腸の動き、血中シュアグルのレベル、およびコレステロールの低下を調節するのに役立つ可溶性および不溶性の繊維が含まれています。

健康上の利点

リンゴは、喘息、アルツハイマー病、パーキンソン病、特定のがん、胆石、2型糖尿病の予防、コレステロール、hemoの減少、体重の制御など、さまざまな健康上の利点があることが知られています。あなたの免疫システムとあなたの体を強化します。

オレンジは、ビタミン、繊維、ミネラルの優れた供給源により、喘息、糖尿病、関節炎、特定のがん、腎臓結石、高血圧、低コレステロールの予防にも役立ちます。 オレンジは酸性度が高く、ベータカロチンなどの抗酸化物質が存在するため、皮膚細胞を損傷から保護し、若くて潤いを保ちます。

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