マッスルミルクvs.ホエイプロテイン

マッスルミルクは、ホエーとカエシンのブレンドから作られた人気のあるプロテインサプリメントのブランド名です。 ホエイプロテインは、ホエイプロテインのみで作られたプロテインサプリメントの一種で、どのブランド名でも販売できます。 これらのタンパク質サプリメントは、筋肉の構築、および体重の増減に使用されます。

マッスルミルクは、CytoSport社のプロテインサプリメントの製品ラインのブランド名です。 ホエイプロテインは、多くの異なるブランドで製造および販売されている種類のサプリメントの総称です。

2つの製品には多くの共通要素がありますが、マッスルミルクにはさまざまな成分が含まれていますが、ホエイプロテインは主にチーズ製造プロセス中にミルクから抽出された球状タンパク質で構成されています。 マッスルミルクは体重増加に適した選択肢であり、ホエイプロテインはより細い筋肉の構築に適しています。

比較表

マッスルミルクとホエイプロテインの比較表
マッスルミルク 乳漿タンパク
前書きCytoSportによって作られた栄養補助食品の特定の製品ライン。多くの異なるブランドによって製造された栄養補助食品の一種。
タンパク質の種類ホエイとカゼインのブレンドホエイのみ
用途トレーニング前のサプリメントまたは食事の交換ワークアウト前にも、主にワークアウト後に推奨されます。 食事の代わりとしてではありません
食事の交換はい番号
長所潜在的により口当たりが良い。 広く流通している有名なブランド。最小限の添加物、炭水化物、脂肪。 ブランドによっては潜在的に安価です。
短所高カロリー、炭水化物、脂肪含有量。 潜在的にもっと高価。潜在的に口当たりが悪い。 品質はブランドや製造方法によって異なる場合があります。
消耗品フォームすぐに使用できる液体、粉末、オートミール、バーパウダー
フレーバークリームブリュレ、シナモンロール、チョコレート、クッキーアンドクリーム、オレンジクリーム、イチゴなど、25種類のフレーバー。プレーン、チョコレート、バニラ。
吸収率1.5-2時間1.5時間
一食当たりのタンパク質16g26g
一食当たりの炭水化物3g0
一食当たりのカロリー150120
価格一般的に、従来のホエイプロテインよりも実質的に高価で、15〜20%高価です費用対効果の高い代替

推奨用途

体重を増やすことが目的の場合、マッスルミルクは、さまざまな添加物が体重増加を促進するため、より良い選択肢です。 しかし、単に筋肉を構築したり、筋肉をより無駄にしないようにしようとする場合、100%ホエイプロテインがより効率的なソリューションです。

マッスルミルクはワークアウト前に使用するのが最適です。 カロリー摂取量は燃え尽き、追加の栄養素はより効率的なトレーニングになります。 しかし、カロリー数の増加、微量の脂肪、および低タンパク質率は、運動後のサプリメントとしての使用には適合しません。 さまざまな栄養素は、マッスルミルクを激しいトレーニングセッションを控えている人にとって効果的な食事代替品にするのにも役立ちます。

ホエイプロテインは、栄養素が豊富ではないため、ほぼ厳密にパウダープロテインサプリメントです。 ワークアウト後のサプリメントとして使用することをお勧めします。 ホエイプロテインは、トレーニングの30分前に摂取するのが最適です。

マッスルミルクとマーク付きホエイプロテイン

この専門家が2種類のタンパク質サプリメントについて話すのを見てください:

組成

マッスルミルクは、さまざまな種類のタンパク質といくつかの炭水化物と脂肪のブレンドから作られているため、タンパク質サプリメントに加えて食事の代替としても使用できます。

チョコレートのマッスルミルク、最も人気のある味

乳清タンパク質には、チーズ製造プロセスで分離されたチーズの副産物である乳清から抽出された球状タンパク質が主に含まれています。 これは、水中の5%乳糖溶液です。 ほとんどの品種には、添加物や香料がほとんど含まれていません。

さまざまなブランドのホエイプロテイン

栄養

マッスルミルクとホエイプロテインはどちらも実質的なオプションを提供します。 マッスルミルクはより少ないタンパク質を提供しますが、より多くの追加の栄養素と、一部は不必要だと考えるかもしれない側面で満たされています。

カロリー数

マッスルミルクのカロリーは通常150〜180であり、ホエイプロテインの平均120カロリーよりも比較的高いです。

炭水化物

ホエイプロテインには、マッスルミルクの3gに比べて炭水化物がほとんど含まれていません。 これは小さいですが、トレーニングの状況では、炭水化物は余分な添加物と見なされます。

タンパク質

マッスルミルクには、サービングあたり約16gのタンパク質が含まれています。 これを、ホエイプロテインの平均26gと比較すると、半分以上です。

その他の栄養素

マッスルミルクには、ビタミンA、C、D、E、およびBタイプの15%の摂取など、より汎用性の高い栄養素が含まれています。 さらに、マッスルミルクには、ヨウ素、マグネシウム、銅、亜鉛、カリウムが12%から15%含まれています。 また、印象的な40%のクロムが含まれています。

消費形態

マッスルミルクには、すぐに飲める容器、パウダー、バー、オートミールなど、いくつかの異なる製品ラインがあります。 それらは、食事代替品としての使用を可能にする炭水化物と脂肪のブレンドを含むタンパク質サプリメントとして販売されています。

ホエイプロテインは、通常、次の3つの形式のいずれかです。

  • 低濃度であるが有意な量の脂肪およびコレステロール、および他の形態よりも高い量の生物活性化合物および炭水化物を含む濃縮物(WPC)。
  • 分離された(WPI)は、過剰な脂肪を除去するために処理されるため、タンパク質の濃度が高くなります(通常は重量で90%以上)。
  • 加水分解物(WPH):事前消化され、代謝が容易で吸収率が高いために部分的に加水分解されます。 これにより、濃縮物や分離物よりもアレルギー誘発性が低くなりますが、より高価になります。

フレーバー

さまざまな形に加えて、マッスルミルクには、チョコレート、ストロベリーアンドクリーム、ケーキバッターなど、さまざまな独特の風味があります。 マッスルミルクのすべての形態ではありませんが、ほとんどの場合、香味料が含まれており、より多くの種類を提供し、単独で摂取した場合により美味しくなります。

香味料が添加されていないホエイプロテインは、通常、味がマイルドまたはわずかに乳白色です。 追加されたフレーバーを含むバリエーションは、通常、チョコレート、バニラ、プレーンなどの人気のあるフレーバーに限定されます。 一部のユーザーは、ホエイプロテインサプリメントを牛乳、果物、またはチョコレートパウダーとブレンドすることにより、自分自身の味を改善しています。

その他の健康上の利点

マッスルミルクには、筋肉を構築する以外に、上記の栄養素が追加されているという利点があります。

特定の病気の治療を支援するために、筋肉の構築に加えて、ホエイプロテインも医療専門家によって推奨されています。 多くの人は、筋肉を鍛えたり運動させたりするという具体的な意図なしに、さまざまな方法で食事を補うためにも使用しています。

価格

これらのタンパク質サプリメントにはさまざまな種類があるため、価格は大きく異なります。 それでも、それぞれの非常に基本的な形態を比較すると、同じ量のホエータンパク質に対してマッスルミルクの平均コストは依然として高くなります。

一般的なホエイプロテインのポンドは約16ドル、マッスルミルクパウダーのポンドは約22.00ドルです。ホエイプロテインサプリメントのAmazonベストセラーリストは、平均価格が5ポンドで約50ドルであることを示しています。

100%のホエイプロテインは、魅力的な価格のために、ここ数年で大きな地位を獲得しています。 ホエイプロテインの大きな競争力により、マッスルミルクの価格は大幅に引き下げられましたが、おそらく競争力を発揮するには十分ではありません。

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