ピラティス対ヨガ

ヨガピラティスよりも健康とフィットネスを改善しますか? どちらが簡単に始められますか?

実践者は、心、身体、精神の幸福を求めているなら、ヨガを選ぶべきだと主張します。 スリムで引き締まったフィット感のあるボディをお探しなら、ピラティスをお勧めします。 これらの両方の形式の運動は、すべての健康にとって有益です。 通常、どちらを選択するかは個人の好みの問題です。 一般に、ピラティスの焦点は筋力にあり、ヨガはストレッチ、柔軟性、精神性に焦点を当てています。 ピラティスは、小さな重みのボール、大きな運動ボール、ディスク、または空中ブランコのような運動器具の使用を伴います。 ヨガに必要なのはマットだけです。

比較表

ピラティスとヨガの比較表
ピラティス ヨガ

定義ピラティスは「Puh-LAH-Teez」と発音する身体的姿勢と健康的な食事から呼吸、リラクゼーション、瞑想のスキルまですべてを含む、身体的および精神的な幸福の両方への道として知られているインド北部からの古代の習慣
アプローチ運動への心身のアプローチ運動する心、身体、精神のアプローチ
開始しました約80年前5000年前
重点分野精神的集中、呼吸、運動自分自身を含むすべての存在に親切であり、私たちの生活とライフスタイルのバランスを模索する
それは何ですか?効果的だが穏やかな全身調整と矯正運動の複雑なシステムヨガは単なる運動ではなくライフスタイルです
物理的な焦点領域体の中心の強さを構築し、背骨を伸ばすことに集中します治療と見なされ、心と精神を体に統合することを目的とし、人々が調和を見つけ、ストレスを解放するのを助けます
どうやって?ピラティスとは、筋肉を安定させるなど、あなたのパワーハウスを強化する方法で動くことです。呼吸、身体的感情、感情を探求しながら行われる静的なポーズが含まれます
を重要視するピラティスは柔軟性よりも調子を強調します(ただし、両方を強化します)ヨガは、強度を構築するよりも柔軟性を重視しています(ただし、両方を強化します)
呼吸と集中ピラティスは、鼻から吸い込み、口から吐き出すように個人に指示しますヨガの実践者は、鼻からのみ息を吸ったり吐いたりするように教えられています
練習マットとピラティスマシンのパフォーマンスは、より長く、よりスリムで、ダンサーのような体格を構築するのに役立ちます通常、ヨガインストラクターの助けを借りてヨガマットに座っているグループでさまざまなスタイルが実践されています
何を選ぶ?個人が筋肉、特に腹筋の調子を整えながら柔軟性を向上させる運動が必要な場合は、ピラティスを練習する必要があります調子を整えるのではなく、柔軟性に集中したい場合や、ストレスを軽減し、静かな時間を過ごす機会を与えるものを探す場合

ヨガのポーズの女性

原点

ピラティスは、19世紀後半から20世紀初頭にフィットネスシステムを開発した発明者ジョセフピラティスにちなんで命名されました。 ピラティスはもともとリハビリテーションの練習として開発され、専門のスタジオで実践されていました。 現在では、コミュニティセンター、ジム、理学療法室での実践に適応しています。 また、特に体の調子を整えたい人々によって、フィットネスセンターの主流のクラスとして使用されます。

口語的なヨガハタヨガを指します。 何千年も前にインドでヨガの哲学の一部として生まれました。これには、 ラジャヨガ -心のコントロール、 カルマヨガ -アクションのヨガ、 ジュナナヨガ -知識のヨガ、 バクティヨガ -献身のヨガ、 ハタヨガ -運動の一形態としてのアーサナ(姿勢)。 ヨガは宗教ではありませんが、運動療法は精神性、瞑想、自分自身のより深い理解を促進します。

原則と演習

ヨガには5つの基本原則があります。 彼らです:

  • 適切な運動-アーサナ(運動と姿勢)はゆっくりとリラックスした方法で行う必要があります。
  • 適切な呼吸-適切な呼吸法は、エネルギー(プラナ)を放出して身体を再充電します。 プラナヤム呼吸法に重点が置かれています。
  • 適切なリラクゼーション-身体的、精神的、精神的なリラクゼーションは重要であり、アーサナの間に含まれます。
  • 適切な食事-意識して食べる
  • ポジティブシンキングと瞑想-治療と考えられ、心と精神を体に結びつけることを目指し、人々が調和を見つけてストレスを解放するのを助けます

ピラティスには6つの基本原則があります。 彼らです:

  • 集中-体全体に集中して運動を行います。
  • 制御-すべての動きは、意識的に制御および実行されます。
  • 中心-体の中心にある筋肉のグループが焦点になります。
  • 流れ-エクササイズは、強さとスタミナを構築するために、お互いの中と中に流れるように意図されています。
  • 正確さと呼吸-エクササイズが行われるたびに、正しい動きに集中することが期待されます。 深呼吸、側方呼吸、および協調呼吸のテクニックが続きます

ヨガはストレッチに焦点を当てているため、初心者はポーズ( アーサナ )を行うのが難しいと感じるかもしれませんが、時間の経過とともに体が柔軟になるにつれて、ポーズは簡単になります。 ピラティスを始めるのは少し簡単かもしれませんが、持久力と強さという独自の課題があります。 ピラティスは、運動を補完するために特定の機器を必要とするため、より高価になる場合があります。 ヨガに必要なのはマットだけです。

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